SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • Jaki gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mówi, ale to nie zawsze takie proste. A jeśli chodzi o kwestie finansową to po kalkulacji myślę, że nie masz racji mówiąc o posiłku potreningowym W sensie, że traktujesz gainer jako posiłek potreningowy? Jak dla mnie to gainerem można co najwyżej uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu. Po takim wysiłku organizmowi należy się solidny posiłek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-08-20 12:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest odzywka typu gainer, czyli typowa na mase. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz sobie ja od niego kupic(tylko zobacz ile kosztuje na necie, zeby cie nie przewalil). Bierze sie ja zwlaszcza po treningu 60-70g oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek/zastepnik posilku po 50g na porcje. Mieszasz to z mlekiem. Mozesz rowniez [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2003-02-20 13:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna kiepska dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 - mleko 0,5%- 500 ml - płatki fitness- 65 g - tran - 5 ml Daj płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami. B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - jajka 2- 140 g Chleb razowy plus jajka i warzywa B/T/W: 16;15;34 12:00 (1,5 h przed treningiem) - pierś z kurczaka- 100 g - ryż brązowy- 100 g - sałatka warzywna - oliwa z oliwek- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-02-04 22:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz na myśli 4 posiłek co w nim zmienić ? Jest to posiłek bezpośrednio po treningu Zmieniony przez - Lyserg w dniu 2011-04-26 17:33:57

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2011-04-26 17:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siłowna: Rano 5g Krety na czczo, Carbo 50g + 8g Bcaa + 5g Krety bezpośrednio po treningu, a po 1h posiłek np. kurczak/ryba z warzywami? Bieganie: 5g krety rano na czczo 50g carbo+ Bcaa 8g +bezpośrednio po treningu, a po ok. 1h Kurczak/ryba lub serek z warzywami Treningi wieczorem, czy taki bulid bd dobry? Zmieniony przez - mean14 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-01-19 11:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I Mleko Platki owsiane 2jaja kurze Rodzynki II Chleb zytni razowy Poledwica z kurczaka Maslo Warzywa III Ryz brazowy Piers z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Posilek przed treningiem Makaron razowy Miecho/ryba Banan Po treningu mutant mass Kolejny posilek Kasza Olej lniany Warzywa Mieso Przed snem Ser twarogowy Warzywa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2008-09-08 12:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    2. To będę sobie rozbijał przed i po treningu oraz zwiększę dawkę 3 & 4. No tutaj mi się pomyliło %-) 5 Gainer po treningu żeby dostarczyć coś organizmowi ponieważ posiłek przyjmuje około 1h po treningu 6. Dieta jest w porządku, chodzi o to że kazeina jest podobnież dobra na noc ponieważ długo się uwalnia i zapobiega katabolizmowi. W ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2015-09-03 20:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a treningiem cardio jeżeli robisz cardio bezpośrednio po treningu siłowym. Jeżeli nie robisz na czczo aerobów to nie ma tutaj konieczności zastosowania BCA skoro jesz posiłek nie ma tutaj potrzeby ładowania aminokwasów przed porannym posiłkiem jeżeli robisz cardio po śniadaniu. Tutaj już to co zjadasz w śniadaniu w zupełności zabezpieczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2022-11-19 14:21:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • spadki po insie

    Post
    Doping

    Humulin R z lilly, raczej staram się nie dopuszczac choc miedzy strzałem a nim się pierwszy posiłek wchłonie , jest moment że łapie tymbardziej że ładuje po treningu. e-lite zabieram się po raz n-ty ale zawsze tylko po treningu i zawsze po kilku strzałach i jakiś tam spadkach ew 0 efektach odstawiałem , może tu jest błąd? wsumie jeszcze mi się [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2008-08-11 01:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 100g platkow owsianych 250-300ml mleka 2-3 jajka 10 g oliwy z oliwek Oliwa zbędna, tłuszcz z żółtek jest. Pozdro Sniadanie II 150g chleb razowy 80g ryzu brazowego 10 g oliwy z oliwek Daj ryż brązowy albo razowiec + mięso, oliwa i warzywa Obiad 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka (oczywiscie bez skorki) 10g oliwy z oliwek Dodaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-06-25 11:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MuzykMg ma problem.... %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] powtórzen na płaskiej bic - 15 serii po 25 powtórzen na modlitewniku tric - 10 serii po 20 powtórzen francuskie barki - 10 serii po 30 powtórzen zza karku,unoszenie hantli bokiem 10 serii po 20 powtórzen po treningu od razu 2h aerobów trening jest lajtowy wiec mozesz sobie odpuscic posiłek potreningowy ale pamietaj:rob ten trening CODZIENNIE!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2004-11-03 23:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Gainer - czy dobrze go jem.

    Post
    Odżywki i suplementy

    08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. DODAJ Z 0,5L MLEKA 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) ILE TEGO JEST W GIETACH?? 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko J/W 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) J/W 18:00 - Trening zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2003-07-10 15:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do podrasowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Oto moja dieta na masę. Prosiłbym o jakieś uwagi, rady.. Wiek: 19 Wzrost: 187 Masa: 67,8 10.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich/ok 300ml mleka 0,5%/ok 70g twarogu chudego/ok, możesz dać jajka 10g oliwy z oliwek/albo orzechy włoskie/olej lniany 13.00 - Śniadanie II 100g ryżu brązowego/ok 80g tuńczyka z puszki (czym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-07-05 14:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zdrowego odżywainia, ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche to chaotycznie napisane. Posilek przed treningiem zjedz jakies 1,5 h wczesniej. Normalny posilek a nie zadne szejki. Taki szejk to po treningu. A ryz bialy moze byc, nie gotuj go za dlugo i bedzie ok. Kup pojemniki i laduj jedzenie do nich. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-03-05 15:10:58

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-03-05 15:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps ..

    Post
    Trec

    [...] dobrym źródłem cennych węglowodanów więc jest najlepszym rozwiązaniem własnie po treningu. Przed treningiem jak i w innych posiłkach warzywa nie maja wpływu, ew. jesli jesz posiłek przedtreningowy 10-20 min. przed treningiem (co jest idiotyzmem) to warzywa bede nie dobre, bo zapychaja, a wiadomo, bedziesz trawil w trakcie treningu jak jesz 20 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2010-06-23 06:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optimum nutrition Serious Mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainery zawsze stosowałem tylko w dni treningu siłowego i to tylko PO treningu siłowym, po powrocie z siłowni do domu (następnie w jakiś czas po wypiciu gainera normalny posiłek potreningowy). Należy pamiętać, że suplementacja, to jest tylko ok. 5 - 10% końcowego efektu dlatego też najpierw należy zadbać o dietę. Faftaq (Tadeusz Sowiński) w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2016-05-06 18:57:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ile posilków po treningu??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziki za odpowiedzi czyli nic niestrace jedząc tylko jeden konkretny posiłek weglowodanowy po treningu czyli zrobie tak : -odrazu po treningu 40 gram wegli prostych -po 30 minutach 40 gram białka z twarogu i 80 gram weglowodanów z ryzu -zaraz przed snem 30 gram białka z tuna (i tu mam pytanie czy dawac oliwe z oliwek czy ma byc czysto białkowy ? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2005-04-18 20:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zołtka) chleb razowy rodzynki 4)ryz, piers z kurczaka, warzywa mrozone, oliwa z oliwek 5)chleb razowy, tunczyk , keczup, słonecznik 6)ser biały połtłosty, oliwa z oliwek posiłek w dni trenigowe połtora godziny przed treningeim (jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki) zaraz po treningu glukoza 70gram(w trosce o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2007-10-29 19:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta do oceny, od 3tyg brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu daj posiłek stosowny dla tej pory, za kukurydziane owsiane, za słonecznik włoskie/migdały . Kiedy ostatnia przerwa w treningach była ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2013-05-31 20:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain bolic 600 z czym połączyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    gain bolic niewiem osobiscie bym nie kupil tego z tego wzgledu ze bialka to min kazeina i inne dlugowchlanialne bialka ktore najlepiej brac przed snem z wiadomych przyczyn glowna zaleta tych bialek jest to ze dlugo sie wchlaniaja ale gdyby brac ta odzywke na dobranoc to sadlo by tylko urosło...po drugie glukoza najleprza po treningu ale ja [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 2011-01-02 21:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)